스마트폰 중독 무료검사 및 치료방법

혹시 나도라는 생각이 들고 있다면 지금 바로 스마트폰 자가진단 중독 테스트를 해보시는 것을 추천합니다. 장시간 스마트폰 사용으로 인해 여러 가지 질병도 발생하고 있으며, 스마트폰 중독 결과에 따른 관리가 필요한 시기일 수 있습니다. 스마트폰 중독 검사를 통하여 본인의 스마트폰 의존도에 대해 꼭 알아보시길 바랍니다.

 

 

목차

• 스마트폰 중독 무료 테스트
• 스마트폰 중독 치료방법

 

스마트폰 중독 무료 테스트 이미지

 

스마트폰 중독 무료 테스트

스마트폰 중독 자가진단 테스트입니다. 아래 항목을 보고 해당하는 개수를 본인이 직접 체크해서 중독 여부를 확인해 주시면 됩니다. 총 10가지 질문입니다.

 

1. 스마트폰이 없으면 우울하고 불안해진다.

2. 스마트폰을 보물 1호라고 생각한다.

3. 스마트폰을 잃어버린다면 친구를 잃은 것과 동일한 느낌이다.

4. 스마트폰으로 인터넷 쇼핑을 2번 이상 했다.

5. 2시간 이상 스마트폰 단말기를 이용한다.

6. 운전 중일 때나 화장실에서 볼일을 볼 때 스마트폰을 항상 가져가고 본다.

7. 스마트폰에 설치한 어플이 20개 이상이며, 거의 사용하는 어플이다.

8. 남들보다 글자 쓰는 속도가 빠른 편이다.

9. 당장 스마트폰이 없으면 무엇을 해야 할지 모르겠다. 

10. 식사 중에 스마트폰 소리가 나면 즉시 확인한다.

 

 

스마트폰 중독 결과 확인 바로가기

 

스마트폰 중독 치료방법

스마트폰을 장시간 사용하다 보면 시력저하 및 수면의 질이 떨어집니다. 또한 바른 자세를 유지하기 어려워 고개를 숙이거나 허리를 구부려서 손목터널증후군이나 거북목 증후군 등 여러 가지 질병에 노출될 수 있습니다. 

 

스마트폰을 통하여 영상을 보는 동안 뇌는 자극이나 감각에 둔감해지고 이완됩니다. 영상을 마쳐도 장시간 지속되는 경우가 많아 뇌 발달이나 학습장애에 큰 영향을 끼칩니다. 현대 사회에서 스마트폰을 사용을 안 할 수는 없으니 치료와 관리를 통해 꾸준한 노력이 필요합니다. 

 

1. 문제를 인식합니다.

2. 스마트폰 사용 시간을 조절할 수 있도록 노력합니다.

3. 현실적이고 구체적으로 사용시간을 정하여 실천합니다.

4. 자기 계발을 위해 노력하면서 좋아하는 취미생활을 찾아 즐기도록 합니다.

5. 일상 속 인간관계를 강화하고 스마트폰과 거리 두기를 시작합니다.

6. 불필요하거나 쓸데없이 시간을 쓰게 되는 어플은 삭제합니다.

 

스마트폰에 대한 조절 능력이 생긴다면 더할 나위 없는 좋은 친구이자 똑똑한 친구입니다. 누구를 위한 것이 아니고, 나를 위한 노력들이 쌓인다면 스마트폰 중독에서 벗어날 수 있습니다. 슬기로운 스마트폰 사용으로 일상에서 느끼는 행복들을 놓치지 않기를 바랍니다.