성인 ADHD 자가진단 테스트

국내 성인 100명 중에서 4명이 앓고 있다는 성인 ADHD, 집중력 저하로 일상생활과 사회생활에서 어려움을 겪고 있다면 성인 ADHD일 수 있습니다. 한 가지에 집중을 못하거나 충동적인 행동이나 말에 자제나 조절이 어렵다면 성인 ADHD 증상일 수 있으니 아래 문항을 보고 현재 자신의 증상을 체크하는 것이 좋습니다. 

 

성인ADHD 자가진단 테스트

 

 

정신 건강을 테스트하는 문항이며, 최근 6개월의 생활습관을 되새겨보고 문항에 나온 답을 생각하시길 바랍니다.

 

 

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성인ADHD

 

1. 일을 순서대로 진행하기 어렵다.

2. 새로운 일을 시작하고 준비하기까지에는 많은 시간이 걸린다.

3. 여러 가지 일을 동시에 시작하지만 끝마치는 것이 어렵다.

4. 대화를 하거나 책을 읽을 때 쉽게 주의가 분산된다.

5. 과도하게 어떤 일에 집중을 한다.

6. 세밀하고 정밀한 일에 주의를 기울이지 못한다.

7. 조심성이 없어서 실수를 많이 하는 편이다.

8. 귀 기울여서 다른 사람의 말을 듣지 않는다.

9. 정신력이 지속적으로 필요한 작업을 피하거나 싫어한다.

10. 머리에 떠오르는 생각을 상황에 대해 고려하지 않은 채 즉각적으로 말한다.

11. 지루함을 견디지 못한다.

12. 끝없이 불필요하게 걱정을 하는 편이다.

13. 위험한 상황을 고려하지 않고 행동한다.

14. 질문이 끝나기도 전에 먼저 대답해 버린다.

15. 무언가를 기다리거나 차례를 기다릴 때 답답하고 초조하다.

16. 술, 담배, 일, 게임, 쇼핑, 음식 등에 아주 깊이 빠지는 편이다.

17. 손발을 움직이거나 몸을 뒤틀거나 가만히 있지 못한다.

18. 지나치게 말을 많이 하는 편이다.

19. 직관적, 창조적, 스마트하게 가끔 보이기도 한다.

20. 우울증이나 조울증, 충동조절장애나 약물 남용 등 가족 중에 해당하는 사람이 있다.

21. 충동적으로 돈이나 지출을 한다.

22. 음주나 과속 운전을 자주 한다.

 

성인 ADHD 원인과 치료방법

 

 

가벼운 증세는 스스로 조절이 가능합니다. 총 22문항으로 10개 이상이 나온다면 주의가 필요한 단계이므로, 자기 조절과 충동에 대한 생각을 다시 한번 해보시길 바랍니다. 증상이 더욱 심해진다면 전문가의 진료나 상담도 받아보시는 것도 좋습니다. 정확한 성인 ADHD 테스트는 아니므로 참고만 하시길 바랍니다. 

 

성인ADHD

 

성인 ADHD 환자에게 도움 되는 습관입니다.

1. 주변에 정리함과 휴지통을 여러 개 준비하면 좋습니다.

2. 노트나 수첩 등 메모가 가능한 것은 항상 휴대하면 좋습니다.

3. 동일한 실수를 하지 않도록 주의하며 반복되는 실수를 파악하는 것이 도움 됩니다.

4. 주머니에 손으로 주무를 수 있는 물건을 소지해서 분노나 불안이 엄습할 때마다 이를 사용해서 감정을 조절하는 것도 좋습니다.

5. 핸드폰, 지갑, 열쇠 등의 물건을 담을 수 있는 보관함을 항상 같은 위치에 두고 사용합니다.

 

 

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자신의 행동이 자제력 부족 또는 이기심이나 반항심으로 오해받아 괴로웠던 적이 있습니까? 남성에게 더욱 흔하게 발생한다고 하는 성인 ADHD는 적기에 발견해서 치료하면 호전될 수 있습니다. 심한 감정기복과 집중력 저하 등으로 일상 또는 사회생활에서 힘들다면 간단한 자가진단으로 테스트 후에 진료나 치료를 받아보는 것이 좋습니다.